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夏日飲食減肥誤區(qū)你中了幾招？
夏天，就是最適合減肥的季節(jié)！由于天氣悶熱，大部分人都會(huì)有食欲減退的狀況，再加上喝水多、易排汗，使得我們的代謝也會(huì)加快。大街上纖腰細(xì)腿的姑娘們，都開(kāi)始越穿越清涼啦~
再低頭看看自己腰間的游泳圈和相互摩擦的大腿肉，是否一股減肥的決心油然而生？
所以，不要再讓自己在最好的年華里做一個(gè)胖子了，動(dòng)起來(lái)！這個(gè)夏天讓自己瘦成一道閃電吧。
減肥的方式千千萬(wàn)，但其實(shí)歸根結(jié)底只有6個(gè)字——管住嘴，邁開(kāi)腿！
千萬(wàn)不要想著有什么捷徑，那些減肥產(chǎn)品不但讓你瘦，還會(huì)在無(wú)形中傷害你的身體。
然而，雖然方法就這么簡(jiǎn)單，但是減肥還是有很多誤區(qū)是大家不知道的，而這些細(xì)節(jié)往往是決定你成功與否的重要因素！
來(lái)看看，這些減肥誤區(qū)你中招了幾條？
很多減肥的女孩子一聽(tīng)到脂肪高的食物就生理性排斥，認(rèn)為吃什么就長(zhǎng)什么。
但，人體如果長(zhǎng)時(shí)間不攝入脂肪也是會(huì)出問(wèn)題的。可能導(dǎo)致身體脂肪量攝入不足，導(dǎo)致心腦血管疾病，女性雌性激素減少，月經(jīng)紊亂，嚴(yán)重的甚至導(dǎo)致不孕。
脂肪分為好脂肪和壞脂肪，好脂肪就是不飽和脂肪酸，比如雞蛋，橄欖油，深海魚(yú)，堅(jiān)果。壞脂肪是反式脂肪酸，飽和脂肪酸，比如動(dòng)物油脂。
減肥期間只需要挑選一定量的優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)攝入，并不會(huì)影響你的減肥進(jìn)度哦~
減肥的時(shí)候只吃素，絕對(duì)是胡說(shuō)八道！只吃素不僅不能讓你瘦，還會(huì)讓你的身體因?yàn)槿鄙俑鞣N各樣的營(yíng)養(yǎng)而出現(xiàn)健康問(wèn)題。
減肥時(shí)要多多補(bǔ)充去皮的雞肉、魚(yú)肉、蝦、瘦牛肉等等，這些都可以為你提供足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白。
記住，足量的蛋白質(zhì)能夠幫助你燃燒脂肪。
為了掉秤快，很多女生會(huì)完全斷絕碳水化合物，也就是主食。但這是萬(wàn)萬(wàn)不可以的。
長(zhǎng)時(shí)間缺少碳水的攝入，會(huì)讓你脫發(fā)掉發(fā)、出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。
減肥期間，我們可以用一些粗糧來(lái)代替精米精面。比如玉米、紅薯、紫薯、南瓜，都是非常棒的減肥主食。面條類(lèi)則可以選擇意面，以及低鈉的蕎麥面等。
很多人減肥的時(shí)候選擇吃蔬菜沙拉，卻發(fā)現(xiàn)吃了好幾天一斤不掉。其實(shí)，沙拉中的食材是沒(méi)問(wèn)題，但是，沙拉醬卻是讓人發(fā)胖的"高危食品"??！
如果你選擇吃草減肥，請(qǐng)一定不要使用那些千島醬、沙拉醬等好吃的醬汁?？梢該Q成市面上買(mǎi)得到的一些低脂油醋汁，或是自己用生抽、辣椒、醋之類(lèi)的調(diào)制一個(gè)簡(jiǎn)單的料汁。
"喝水都長(zhǎng)肉"的體質(zhì)實(shí)際上是不存在的。喝水長(zhǎng)肉那是因?yàn)樵诤人澳愠粤嘶疱?、燒烤、快餐、泡?.....
相反的，減肥期間一定要多喝水，喝水能夠幫助你提高代謝，加快燃脂的速度，飯前喝一杯水，也能夠減少你的進(jìn)食量。
也有姐妹選擇不吃飯，用水果代替正餐，其實(shí)這也是不可取的！
水果盡管清淡，但事實(shí)上大部分水果的含糖量都是非常高的。而糖份也是我們發(fā)胖的元兇之一。
所以，三餐只吃水果，并不能讓你攝入的熱量降低。我們?cè)跍p肥時(shí)，也要選擇性的吃水果。比如蘋(píng)果、火龍果就非常適合減肥期食用。
最后，也是最重要的，關(guān)于反彈的問(wèn)題。小微想說(shuō)，我們所說(shuō)的"減肥是女人的終身事業(yè)"，其實(shí)并不是說(shuō)一輩子都要減肥，而是說(shuō)，當(dāng)我們減肥成功以后，需要改掉使我們發(fā)胖的生活習(xí)慣。
不論你用什么方式減肥，如果減完之后立刻又開(kāi)啟暴飲暴食的生活日常，那都是會(huì)反彈的。不是減肥方法的問(wèn)題，而是你沒(méi)有真正改變自己。
只有把健康的飲食和習(xí)慣融入生活中，才能將身材長(zhǎng)久的保持下去。
