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合理飲食有助于養(yǎng)護美麗身材防止肥胖
雖然今年疫情不用封閉那么久了
但過了個春節(jié)
大家多多少少都長了不少肉
胖三五斤是幸運的
六七斤那也是隨隨便便的事
難得就應(yīng)了那句話
"每逢佳節(jié)胖三斤"
看著一圈圈多出的肥肉
還不得有決心減減肥
健康飲食是必須的
不論吃什么
吃到8分飽即可
嘴巴得到了滿足即可
每頓飯適可而止
自然不容易長胖
即使你非常非常餓
也先灌一杯溫水下肚
再上飯桌
這樣可以讓水的體積
先占領(lǐng)一部分胃的空間
以避免你吃太多
吃飯順序：
喝湯—吃菜—吃肉—吃飯
越是熱量高的食物
食用的順序越靠后
這樣就能避免攝入過多高熱量
吃飯細嚼慢咽
讓大腦慢慢接受食物進入的信號
吃的太快
大腦來不及反應(yīng)
就會延遲傳送給你吃飽的信息
當(dāng)你反應(yīng)過來的時候
其實已經(jīng)過量了
晚餐減少主食的量
多吃蔬菜和白肉（雞鴨魚蝦等）
晚餐盡量在6點前解決
避免來不及消化就睡覺了
穿舒適美體內(nèi)衣衣輔助一下
舒媛美體塑身衣是不錯的選擇
